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実年齢より20歳若い体力テスト結果!!

 15, 2018 15:24
昨日もまた駅前のイベント会場へ行って来ました。
IMG_20181013_145200.jpg

この日の参加イベントはウォーキング。
最初に歩き方のレクチャーを受けます。
IMG_20181015_145522.jpg

結構上り下りのあるコースでしたが、
毎日ウォーキングを続けている私達は
気が付けばぶっちぎりの一番で帰着。
タイムが速いと主催者に驚かれました( ̄^ ̄)

その後大学が主催する体力テストに参加。
握力テストや前屈テストなどおなじみのテストの他に
アップ&ゴーテスト、椅子立ち上がりテスト、
オーラルディアドコキネシスという聞いた事もない
租借テストなど、沢山のテストを受け、
最後に総合判定を受けました。

結果はトンボは実年齢より15歳若い体力と判定され、
私は20歳も若いと言う判定でした!(◎_◎;)

日頃のウォーキングと家での軽いスクワットや
腹筋運動を続けて来た結果でしょうか。

やっぱり毎日の運動って、大事なんですね~
結果は嬉しいけど、見た目が20歳若いと
言われる方が、もっと嬉しいけどなぁ!!(゚゚☆\(--メ)ムリニキマッテルヤロ!!


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  •   15, 2018 15:24
  •  0

プラセンタとヒアルロン酸原液

 29, 2018 14:08
一昨日お友達からプラセンタと
ヒアルロン酸の原液をいただきました!\(≧∇≦)/♪
女性はヒアルロン酸・プラセンタ・コラーゲンが大好きです!
IMG_20180828_155623.jpg

彼女は私より10才年上なのですが、
年齢の割に若々しいし、皺も少なくて、
「皺がない~!」と言ったら、
「これのおかげ!」と言って教えてくれました。

そして一昨日わざわざ私の分を買って来て
プレゼントしてくれました。

値段も教えてくれましたが、
ビックリするほど安いので
次回から一緒に買って来てもらう事にします(*^^)v
ドラッグストアで売っているらしいのですが、
CM等何もしないで格安で売っているという事です。

原液ってネットで見てもすごく高いんですよね。
私なんか、とても継続して使えないと思ってたので、
この情報はとっても嬉しい♪ヾ(*´∀`*)ノ

プラセンタはそのまま顔や首筋に塗り、
ヒアルロン酸は化粧水に入れて使うそうです。
彼女はこれを使うようになってから、皺が減ったとか。

シャンプーやリンスに加えて使うと、
髪に艶が出て来るとも言ってました。
※ネットで調べたら、シャンプーやリンスに混ぜて
使うのはよくなくて、洗髪後、直接原液を
髪につけるのがいいそうです。※

昨日から早速使い始めました。
効果が出るのが楽しみです


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  •   29, 2018 14:08
  •  0

雨の日のエクササイズ

 10, 2018 19:18
大阪も梅雨に入って、今日は雨。

晴れた日は1時間のウォーキングを続けていますが、
雨の日はお休みです。

ただ梅雨になって雨の日お休みしていると、
週に2日とか3日しか歩けないので、
そんな時はフィットネスマシンが役に立ちます。

2台目のステッパー。
1台目は使い過ぎて、ダメになりました。
負荷を掛けてやるので1時間も続けなくても
かなり運動した気分になります。
外で歩くのと違って、ステッパーを踏む時は
上半身も動かすので、カロリーはより消費してると思います。
P_20141022_165010.jpg

外でウォーキングが出来た日も、
腹筋マシンはほぼ毎日200回くらいやってます。
P_20171029_145841.jpg

レッグスライダーというこのマシンは、
1日1分で脚痩せが出来るという物。
友人が買ったけれど、使わないというので、
ほぼ新品のまま頂きました(*^^)
(通販の写真をお借りしました)
レッグスライダー

この3台のマシンで、雨の日は「おうちフィットネス」です。

実は4週間のオーストラリアで、
毎日1万歩以上は歩いていたのですが、
食べ物に関しては、休暇中という事で、
いつも禁じている事をすべて解禁してたので、
(夜遅くは何も食べないとか、油物を控える、
お腹いっぱい食べない、など)
帰国後は1.5キロ太っていました。

それに加えて、すべて解禁していたため、
身体が甘えてしまって、今もついつい食べ過ぎてしまいます。
おかげで帰ってからも体重は増加の傾向です(>_<)

雨の日の今日、家事を終えた午後からは
卓球のジャパンオープンの試合を見ながら
せっせとフィットネスに励んでいました(*^^)v

ウォーキングは森林浴しながらの良さがあり、
おうちフィットネスはテレビを見ながら出来るという
違った良さがあります。

晴れた日も、雨の日も、節約主婦らしく、
お金を掛けずに健康のためエクササイズを続けます。

もしもトレードで年間1千万とか稼げたとしても、
私はおうちフィットネスしてると思います^^


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  •   10, 2018 19:18
  •  2

春の足音

 11, 2018 23:49
毎日寒いですね。
この冬最高の寒波が来てるらしいです。
明日は大阪も積雪があるかも?!

お正月前後はさぼりがちだったウォーキング、
今週辺りからペースを戻しています。

今日いつものコースで、市の梅林を通ったら、
一番厳しい寒さの中、
梅の蕾が膨らんでいました(*^^)
P_20180111_143522.jpg

かなり膨らんでいますよね!
P_20180111_143546.jpg

寒さに耐えて、綺麗に咲く日を待ってるんですね~^^

私達のオーストラリア旅行も春。
いつもにも増して、春が待ち遠しいです

オーストラリア旅行まで、後90日


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  •   11, 2018 23:49
  •  0

1日1食生活3ヶ月体験して。。

 30, 2017 12:24
7月の初めに始めた1日1食生活。
3ヶ月続けてみようと思っていたのですが、
3週間前に無事3ヶ月が過ぎました(*^^)v

そもそもなぜ1日1食を始めたかと言うと、
ダイエット目的ではなく、
健康と体質改善のために試してみました。

体調はとってもよかったです。
44.5キロだった体重は一気に3キロ減りました。
お腹もぺったんこになって、
身体も軽く、ウォーキングも楽々です。

1食だけしかたべないので、
夕食後のデザートが罪悪感なく食べられます。
ケーキとおせんべい・・・なんて
ダブルデザートを食べても、
体重は一切増えませんでした(*^^)v

ただ、夕食前になるとエネルギー不足になって、
身体は軽くても、夕食前のウォーキングは
きつかったです^^;

それと私の一番の悩みである冷え性は
季節のせいもあるかもしれませんが、
改善されたのかどうか、
いまひとつわかりません(>_<)

3ヶ月経ってから、身体の内部にも
変化があるかと思い、
健康診断を受けました。

結果、中性脂肪が著しく減りましたが、
(これ以上減ったらダメなぐらい)
他の数値はほぼ以前と同じでした。
元々何一つ悪いところがなかったので、
3ヶ月の1日1食生活でも、
私の場合体重が減るくらいで、
健康的にはほぼ同じでした。

冷え性が改善されたらもっと続けようと
思っていたのですが、
実感がなかったので、1日1食生活は止めて、
今は普通の食生活に戻っています。

3週間で2キロ近く戻って今は43.5キロです。
もう少し太ってもいいかなと思うので、
今は1日3食しっかり食べています^^;

3食食べて、どんどん太っても困るので、
ウォーキングの他に、新たなマシンを買って
腹筋など、筋トレをしています。
1日5分~10分ほどですけどね。
P_20171029_145841.jpg

腹筋運動の他にも色々やります。。
wandercore3_201710301157330de.jpg
wandercore5.jpg
wandercore_20171030115159fe8.jpg

実はこのマシン、トンボが筋トレするのに、
どうしてもマシンが欲しいから買ってくれ
と言われて買ったものです。

筋トレはマシンがなくても出来るので、
(私はそれまでマシンなしで毎日腹筋してました)
マシンなんて要らないんやない?と
トンボの3日坊主を知ってる私は
最初はおねだり却下してたのですが、
いつものように、小学生が母親に
おねだりするが如く、「絶対続けるから!」
としつこく言うので、仕方なく買いました。

結果、トンボが使ったのは1日!
1ヶ月じゃありませんよ!
たったの1日です!(▼皿▼#)

そして今では私のマシンです(>_<)

トンボの性格、死ぬまで治らないんでしょうねぇ(*´з`)


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  •   30, 2017 12:24
  •  0

1日1食生活の効能!

 26, 2017 03:18
3週間ほど前から、1日1食生活を始めました。

ダイエットのためではありません^^
もともとかなり痩せてますから^^;

理由は健康のためとアンチエイジングのためです。

※今日も長文ですので、興味のない方は
スルーして下さいね。


1日1食には賛否両論がありますが、
私がやってみようと思ったのは、
南雲医師を見たからです。

30代の頃より、60代の今の方が
数段若く見える!
私もああなりたい!
・・・という単純な動機:(;゙゚''ω゚''):

それ以外に、体調がよくなり、
風邪もひかなくなり、より健康になるという
色々なメリットを知って、一度試して見ることにしました。

1日1食にすると内臓・消化器官の負担が減って
体調がよくなり、睡眠は少なくて済むようになり、
味覚は鋭くなり、集中力がます・・・
といい事だらけのようです。

「そんなもの、眉唾ものだ。
1日3食食べるのがいいって多くの人が言ってる。」
と思われる人も多いと思います。

私も1日1食を始めて、友人に
「身体に悪いよ。3食きちんと食べないと!」
と、心配されました。
実践している人達が口を揃えて言うデメリットは、
「周りの人に心配される」だそうです。

でも南雲医師の今の健康状態は極めてよく、
骨年齢 28才、血管年齢、26才だそうです。
そしてあの見た目。
あきらかに身体に悪い事はなさそうです。

他にも1日1食を実践している有名人は多く、
Gacktをはじめ、タモリ、京本政樹、
内村航平、ピンクレディのみい、千葉真一、
海外ではオバマ元大統領やビルゲイツ。
みんなエネルギッシュで若々しい人達ですよね^^

また1日1食のメリットとして、2食を作る(食べに行く
もしくは買いに出掛ける)時間が必要なくなります。

2食食べなくなると、節約出来る時間は、
1年で730時間だそうです。
(私は朝昼の食事に1時間も掛けませんが)
なんとまるまる30日得するそうです!(◎_◎;)

お昼を外食にしている人なら、
食費も相当抑えられるでしょうね。

1日1食と言っても私の場合は
完全にではありません。

まず朝起きると水を飲みます。
これは1日3食の時と変わりません。
2食食べないと水分不足が心配なので、
水分はかなり多く摂っています。

空腹に冷たい物は悪いように思うので、
基本は体温より少し暖かい白湯。
食事の時は麦茶。
たまにはコーヒーも飲みます。

お昼過ぎにはトマト1個か、バナナ1本。
両方食べる時もあります。
P_20170723_113204.jpg

野菜だけのサラダにポン酢とごま油を
掛けて食べる事もあります。
P_20170723_113154.jpg


夕食までに空腹を感じたら白湯^^
毎日1リットルは飲んでます。

昨日は友人と出掛けたので、
コーヒーとサラダを食べました。
P_20170724_110751.jpg

絶対に1食だけ!と決めていないので、
人と出掛けたり、旅行に行けば食べるつもりです。
もし台湾にまた行ったら、3食食べます!^^;

夕食は何でも食べます。
デザートも食べますし、お菓子も食べます。
栄養不足にならないように、
今までより少し多めに食べてます。
あくまで野菜中心ですけど。

3週間経って、目立った結果はまだないですが、
体重が減ったので身体が軽いです。
見た目のスタイルもよくなりました(≧▽≦)

夕食前のウォーキングが、
エネルギー不足でキツイです(>_<
でも要らない脂肪が燃えてる~
って実感(妄想?)があります。

何年も続けた人が言うメリット。
内臓(特に消化器系)が休まり、その機能が回復する。
内臓や血液中の余分な脂肪が消費され、
体内の老廃物も一掃されて、血液がサラサラになる。
体重が減り、すっきりした体になる。
睡眠時間が少なくて済む。
味覚が鋭くなり、自然の味わいの食べ物が好きにななる。
自律神経、免疫機能が正常になる。
脳の休息になり、精神的にリフレッシュできる。

そして、私が一番いいなと思う1日1食の効果は・・・
「体を飢餓状態にすることで、抗老化遺伝子といわれる
サーチュイン遺伝子を目覚めさせ、体の細胞を若返らせる」です!

まだ3週間なので、アンチエイジングについては
結果は出てませんが、最低でも3ヶ月は
持続して、結果をみたいと思います。


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  •   26, 2017 03:18
  •  2

かかとが“ちゅるちゅる”!!

 26, 2016 23:56
冬になるとかかとがカサカサして来ませんか?

夏はサンダルを履くので、結構気にして
クリームをつけたりしてお手入れしますが、
夏が終わったとたん、人の目に触れないからと
とたんにほったらかし。。 ~(・・?))(((;・・)?ワタシダケ??

でも気温が低くなって、湿度も低くなって来ると、
ある日「あれ?かかとがカサカサ!」と気付きます。

その対策に去年シリコン製のかかとカバーを買いました。
お風呂上りにかかと用のクリームを塗って、
パックすること5分くらい。
P_20161126_133156.jpg

カバーをはずした時は、しっとりなんだけど、
夜中、布団の中で反対側の足がかかとに触れると、
“ちゅるちゅる”でなんとも気持がいいのです。
寝ているにも関わらず、思わず足を何度も
すりすりしてしまいます(;´▽`A``

そもそも100均のシリコンマスクが優れものだと
友達から聞いて、それを買う時についでに買った物だけど、
フェイスマスク以上に感激してます。

フェイスマスクも効果はあるのですが、
普段はナノイオンスチーマーを使ってるので、
使用頻度はかなり低いです。
P_20161126_230252.jpg

ナノイオンスチーマー、とっても効果ありです!
P_20150404_085943.jpg



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  •   26, 2016 23:56
  •  0

蒸し生姜を作って試してみる!

 25, 2016 23:57
かなりひどい冷え性に悩む私は、
この時期になるとすでに靴下を3枚履いてます(>_<)

毎日1時間のウォーキングをし、
スクワットと腹筋をしていても、
ガンコな冷え性はなかなか治りません。

冷え性の人は体温が低いといわれますが、
体温が低いと免疫力も低下するので、
風邪を引きやすくなったりします。
私も最近毎年風邪を引いてるような気がしますし、
治るのも時間が掛かるような。。。(?_?)トシノセイカナ・・

蒸し生姜はこれらのすべてに効くというので、
ものは試しと、作ってみる事にしました。

まず生姜を洗って皮のままスライス。
P_20161011_151555.jpg

オーブン皿に生姜を重ならないように置いて、
100℃のオーブンで1時間加熱するとこんな感じに。
P_20161011_180412.jpg

完全に乾燥したら、ミキサーにかけて粉末状にします。
P_20161013_100239.jpg

かつおの粉みたいになりました。
P_20161013_100302.jpg

あれだけあった生姜がこれだけ!
このまま常温で3ヶ月持つそうです。
P_20161013_115420 (1)

毎日小さじ半分くらいを、料理に入れたり、
紅茶に入れたりして摂ります。

蒸し生姜の凄いのは、寿司生姜などの酢生姜の
10倍の効果があるそうで、1~2ヶ月続けると
体温が約1℃上昇するとか。

体温が1℃上昇すると、代謝は13%もアップするので、
ダイエット効果も期待大。
冷え性でダイエット中の私にはピッタリです。

これからどんどん気温が下がっていく中で、
蒸し生姜の効果で、少しでも冷え性がましになったらいいな


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  •   25, 2016 23:57
  •  0

コレステロール値正常化作戦

 27, 2016 13:19
トンボの血液検査の結果が悪くて始めた
「コレステロール値正常化作戦」。

①1日1時間以上のウォーキング。2015年9月~
②りんごを毎日食べる。2015年11月~
③サプリメントを飲む。2015年12月~

ウォーキングは続けています。
雨やその日の予定によっては出来ない日もあるけれど、
それ以外はトンボにしては珍しく10ヶ月も続いています。

りんごは仕事から帰ったら、私が差し出すので
これも8ヶ月継続。
ただ、りんご好きのトンボも、毎日同じ形で
7ヶ月続くと、さすがに飽きたらしく、
「食べ難い。。。」と言い出しました。
P_20151103_175018.jpg

そこでりんごにバナナ、牛乳、オレンジ、ヨーグルト、
オリゴ糖、少量の人参(トンボが大嫌いな野菜)を入れて
ミックスジュースにして、先月から毎日飲ませています。
これは甘くて美味しいので、喜んで飲んでいます。
刻むのも大変だったけど、ミックスジュース毎日は、
洗い物が大変ですけどね~・・・( ̄  ̄;)
P_20160619_164106_20160625133835240.jpg

最後にサプリ。
コレステロール値を下げるには、青魚を毎日食べるといいと
言われていますが、それはちょっと無理。
トンボはお子ちゃまなので、魚の骨取れないし。。( ̄□||||!!ナンデヤネン!!

で、サプリを摂取してもらう事にしました。
サプリって結構お高いんですが、健康にはかえられません。
P_20160627_125330.jpg

私は健康なのですが、アンチエイジングのため
私も少し(?)ばかりサプリを飲み始めました。
P_20160627_125439.jpg

2ヶ月ほど経ちましたが、心なしかお肌に張りが出て来たような。。。
1年ほど前の同窓会前に、気にしていたほうれい線が、
随分ましになった気がします。

まあ、ましになっただけで、消えてはいませんけどね。
美容整形やないんやから、消えてなくなりはしないよね(;´▽`A``

そんな、こんなで、我家の家計にとっては、
毎日のジュースやサプリは少々負担ですが、
それはFXで稼ぐとして、トンボは健康に、
私はより美しく(元が美しいと誰が言った?!)
なりたいと思います!ヾ(´▽`;)ゝ


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  •   27, 2016 13:19
  •  0

ある日突然。。。

 13, 2016 01:25
長らくブログの更新が出来ませんでしたが、実は入院していました。
病気で入院なんて、子供の頃、肺炎になって以来です。

事の始まりは4月から。
私は頭痛持ちではないのですが、ある日突然頭痛が始まり、
毎日のように偏頭痛に悩まされるようになりました。

あまり長く続くので、ゴールデンウィーク明けには
気は進まないけど、病院に行って検査しなくちゃ!と
思い始めていました。

そんなある日。
夕ご飯の後、トンボはお出掛け、私は片づけをしようと、
ソファを立ったとたん、めまいがしました。

そのまま横になればよかったのですが、
食事の後なので、歯を磨いてからにしようと、
フラフラするので壁づたいに洗面所に行き、
歯ブラシに手を伸ばした瞬間、記憶が飛びました

次に気がついた時には、床の上に倒れてました

後頭部がひどく痛んでたので、後ろ向きに倒れたのだとわかりました。
天井も壁も猛烈な勢いで回っていて、どうやっても起き上がれず、
外出中のトンボに電話し、急遽帰って来てもらいました。
病院に連れて行くと言われましたが、連休中なので
安静にして1日様子を見る事にしました。

その後、夜中に2度嘔吐し、翌日もお昼と夕方に嘔吐。
天井と壁の回転も止まりません。
これは大変な事になっているかも?!と
ようやく救急車をお願いして救急病院へ。

検査の結果は、「頭蓋骨骨折と脳震とう」で即入院!OMG!!

微量の脳内出血もありましたが、何とかそれも吸収し、
取りあえず退院までこぎつけました。

でもまだ完治ではなくて、様子を見て再検査します。
今は短時間しか立っている事は出来ないので、
最低限の家事を、途中で何度も休憩しながらゆっくりやってます。

そんな私を助けてくれるのが、このお掃除ロボット。
掃除機が掛けられるようになるまでは、当分お世話になります。
DSC04270-1.jpg

誰よりも健康に気をつけ、転んで骨折などしないように、
ウォーキング中も足元にはいつも気をつけている慎重な私が、
めまいがするのにすぐに横にならなかったのは一生の不覚です。

大事に至らなかったですが、これからはより一層気をつけたいと思います。

まずは再度転ばないように、完治するまではいつも何にかにつかまって、
めまいがしたらすぐに横になるようにしています。

みなさんも、健康にはくれぐれも気をつけて。
過信と油断は禁物!!(゜゜☆\(^^;)アナタニイワレタクナイ!!


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  •   13, 2016 01:25
  •  7

コレステロール撃退作戦

 09, 2016 23:59
トンボのコレステロール値を下げるための
私の作戦は5つ。

1. 食事はなるべく和食中心
2. りんごを毎日1個
3. DHA・EPAのサプリ
4. スナック菓子・洋菓子を極力避ける
5. ウォーキングは毎日60~80分

りんごは食べやすいように細かく切って。。。
毎日となるとこれも結構大変。
P_20151103_175018.jpg

おやつやデザートなしで生きていけないトンボなので、
和菓子にしたり、手作りのおやつにしたりと工夫してますが、
でもちょっと油断すると、チョコやキャラメルを自分で買い食いしてます(>_<")
妻の心夫知らず!(○`ε´○)!!

最近はトンボの好物で身体にもいい干し芋を
欠かさないように作ってます。
P_20160207_162631.jpg

3~4日干したら出来上がり。
干すまでの過程が大変ですけどね。
P_20160210_192912.jpg

毎日食べるので、安売りを見つけたら大量買いです。
P_20160210_210051.jpg

ちなみにりんごも大量買い。
この日買ったのは王林。
いろんなりんごを買いますが、トンボはこれが一番お気に入り。
P_20160210_233137.jpg

食生活を変えたせいで、最近は買い物も重労働で一苦労!(〃´o`)=3

こちらは揚げないチップス。
チップスも手作りなら安心。
P_20160118_203351-1.jpg

他には、出汁を取った後の昆布を、
お酢と少量の砂糖に漬けてそれをおやつ代わりに。
いりこをお酢に漬けたのも、たまに(写真ないですけど)。
カルシウムが一杯取れてGood!!
P_20160206_183605.jpg

ウォーキングはコレステロール正常の私の方が熱心にやってます^^
一度決めた事を止めたり、さぼったりするのは、性格的に出来ないのです。
一大決心した事でも、いとも簡単に「や~めた!」と言えるトンボとは対照的。

私の性格とトンボの性格、足して2で割ったらちょうどいいのにね~


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  •   09, 2016 23:59
  •  2

超びっくり!枕で睡眠障害解消?!

 05, 2016 00:06
私は自分で「睡眠障害」だと思います。

「寝つきが悪い」だけではなくて、
夜中に目が覚めて「朝かな?」と思って時計を見ると、
寝てからたった1時間か2時しか経ってなくて、
そのまま朝まで眠れない事がよくあります。

夜中にトイレに行った後、もう一度眠れず、
そのまま眠れない事も日常茶飯事です。

寝つきが悪いので、寝る前に本を読むのが習慣なっていますが、
本を読んでも中々眠れなくて、一冊読み切ってしまう事もあります。

また、寝不足で、夜早い時間に凄く眠くても、
ベッドに入ると眠気が飛んでしまいます。

「眠れない!眠れない!どうしよう~!」と思うと
余計に眠れなくなるので、夜中に目が覚めて眠れなくなった時も、
開き直って本を読み続ける事にしています。

睡眠障害は私の持病のようなもので、
一生付き合って行くしかないと思っていました。

ところが!!

今年初め、テレビで安眠を妨害しているのは、
枕である可能性が高いと、「枕外来」の先生が言っていました。

私の枕は羽毛枕で、ふかふかです。
干せばパンパンに膨れ上がりますが、
頭を乗せるとぺちゃんこになります。

私は小学生の時から羽毛枕を使っているので、
これ以外の枕だと余計に眠れない気がしていました。

でもテレビではふかふかの枕は論外だと言っていました。
そして手作りで出来る安眠枕を紹介していたので、
騙されたと思って試してみることにしました。

紹介していたのは、玄関マット(適度に固いのでいいそうです)を
2つ折りか3つ折りにして、その上にタオルケットをたたんで乗せる・・・
それだけでした

タオルケットの厚さは、その人に合わせます。
頭を乗せて横になって寝てみて、おでことあごのラインが
床と水平になっているのが理想です。

上を向いて寝て、簡単に寝返りが打てるかどうかもチェックします。

私が作った枕の中味はこれ。
玄関マットの予備などないので、固めのバスマットで代用。
バスマットは玄関マットより薄いので、3枚使いました。
大きさに大小がありますが、支障なく使えています。
一番上のタオルケットが頭を乗せる側になります。
P_20160203_112530.jpg

これを枕カバーに入れて、最後にバスタオルで包んでいます。
今まで使っていた羽毛枕に比べるとぺったんこですが、
頭を乗せると、羽毛枕より沈まないのでやや高めです。
P_20160203_112839.jpg

この枕を使いだしてからほぼ1ヶ月が経つのですが、
まず、寝つきがよくなりました。
3日に1冊は読み切っていた本が、1週間に1冊くらいになりました。
10ページくらいで眠ってしまう事もあります。

夜中にトイレに起きても、そのまままた眠れます。
訳もなく夜中に目が覚める事もほぼなくなりました

あまりの効果に自分でもびっくりです

安眠出来ない方がいたら、是非一度お試し下さい!

枕の高さは自分で決めないといけないので、充分注意して下さいね。
私はたまたま1回でいい高さが決まったのですが、
途中、少し低い気がして、少し高くしたら、
その日の夜中に目覚めて、眠れなくなりました(@_@)

慌てて元に戻したら、とたんにまた安眠出来るようになりましたフシギ~!!

※ ちなみにトンボはどんな枕でも、30秒で速攻眠れます!


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  •   05, 2016 00:06
  •  0

我がまま亭主のコントロール

 28, 2016 22:07
伊勢神宮参拝の一泊旅行で、1キロ以上体重が増えましたが、
無事5日間で元に戻りました^^
トンボは2キロアップしましたが、ほぼ戻りつつあります。

トンボの健康診断の結果から、夫婦2人して始めた、
ウォーキングと適度な筋トレと食生活の改善。

はや5ヶ月が経とうとしていますが、雨天以外は毎日
60~80分のウォーキングは欠かしていません。
それに加えて私の場合は150回のスクワットと
100回の腹筋、寝たままで足を45度くらいに上げての
自転車こぎ運動が300回。
トンボの筋トレメニューは知りません(*_*)

私の場合ウォーキングはもう何年も続いていますが、筋トレは初めて。
ウォーキングだけではなかった変化が最近現れて来ました。

長年ひどかった冷え性が、随分楽になりました。
冬大嫌いな私の原因は超がつく冷え性のため。
靴下を何枚も重ねても、膝から下はいつも氷のようだったのが、
今は足首から下が少し冷たいな、と思う程度。

暖房もほとんど使いません。

実は、東北大震災以前の私は、冬は朝起きてから夜寝るまで
外出する時以外は、ずっと暖房していたのですが、
震災以後、原発廃止すべきだと言う思いから、
極力エネルギーの節約をしようと努力を始め、
寒い時は1枚厚着する事にして、室温が16℃以上では
暖房を入れない事に決めました。

でも今は16℃でも寒いと感じません。
トップは下着を入れて3枚着ているし、ボトムもタイツと厚めのパンツ、
厚めの靴下をはいてはいますが、以前の私に比べたら
これでもすごい進化です(@_@。

筋トレのおかげで多少でも筋肉が付き、
血行がよくなったせいなんでしょうね。
筋トレは大の苦手だったので、今までは避けて通ってたのですが、
これからはウォーキングと共に、ずっと続けて行きたいと思います。

そして続けたいのは改善した食生活も。
最近の私の朝食はこんな感じか・・・
P_20160126_101755.jpg

もしくはこんな感じ。
ヨーグルトはレンジで人肌くらいに温めて、
オリゴ糖か蜂蜜を少し入れています。
もうひとつの器は大根おろしで、便秘予防。
納豆も好きじゃないけど、健康のためなるべく食べてます。
P_20160127_100556.jpg

お昼はこんな感じ。
ハムがない場合はトーストのみ。
最近のお気に入りトーストは何もつけない、素トースト。
サクサク感が気に入っています(^^;
前夜の実沢山のお味噌汁が残っている事が多いので、
その時はトーストなのにお味噌汁で食べています^^
P_20160127_115454.jpg

晩ご飯はいつもアップしていますが、お米は精米する時に胚芽米にして
16雑穀米とビタミン補強の麦をプラスして炊いています。
でもこのご飯、トンボは嫌がって白米しか食べてません。
私よりトンボにこそ食べてもらいたいんですけどね~
P_20160124_185144.jpg

ともあれ、普段は野菜中心のメニューを考えて、
トンボが嫌がらないよう、毎日知恵を絞って頑張って作ってます。
デザートは洋菓子は止めて、和菓子にするとか、
工夫を重ねて文句の出ないように努力。
それでもず~とこんなメニューではトンボが切れてしまうので、
外食の時はこの間のビッフェのように、
うるさいことは言わず、好きな物を食べてもらってます。

食事の管理も大変やけど、わがまま亭主を宥めすかして、
うまくコントロールする方が、数倍大変です~!!


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  •   28, 2016 22:07
  •  0

トンボに賞金1万ドル!!!☆※$

 14, 2016 16:56
年末の健康診断で、残念な結果になったトンボの血液検査。

悪玉コレステロールが高いって、心臓病とか特に血管の病気を
引き起こしやすいので、とっても不安ですよね。

中でも私は脳梗塞を初めとする脳卒中が怖いです。
トンボのお母さんは脳梗塞で半身不随になって、
寝たきりの上、言葉も話せなくなって、
本人はもちろん、周りも悲しくて辛い思いをしました。
その経験があるので、トンボにはそんな事になって欲しくない!

でも本人は、そこまで深刻に捕らえてないみたいなんですよね。
今まで至って健康で、風邪もめったにひかないし、
大きな病気を経験したこともないので、健康を過信してるみたいです。

いくら言っても好き嫌いはなおらないし、甘い物大好きで
アイスクリームとかすぐ食べてしまうし。。。
アイスクリームを初め、洋菓子は乳製品、卵を原料とするので、
コレステロール値を高めてしまう、トンボにとっては危険な食品なんです。

私がどんなに食事を考えて作っても、勝手にそういうものを食べると、
いい結果は期待出来ません。

そこで、考えがまるでお子ちゃまのトンボには、これしかないという、
取って置きの作戦を考えました!

「鼻先にニンジンぶら下げ作戦」
トンボはニンジン嫌いやけど。。

トンボの一番好きな物・・・・・ギャンブル。
それを餌にする事にしました。

「頑張ってコレステロール値を基準値内に収められたら、
その次にオーストラリアに行く時、カジノの軍資金として、
1万ドル用意してあげるよ~!」

これでトンボの目の色が変わりました。
これからは大嫌いなきのこも食べるそうです。
お子ちゃまみたいに分かり易い性格です(*^m^*)

はてさて、トンボは本当に1万ドルを持ってカジノに行けるのでしょうか?!?!
1万ドルのためにトレード頑張らないと~!!

DSC03951.jpg


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  •   14, 2016 16:56
  •  0

残念な結果(◞‸◟ㆀ)ションボリ…

 12, 2016 17:59
12月に目標の60キロまで、体重を落としたトンボ。

そのお祝いにお寿司を食べに行きました。
年末の事なんですけど、ちょうど回転寿司のチェーン店が、
大トロ祭りをやっていたので、そのお店へ。
豪快に大トロを注文。
P_20151215_180937.jpg

あおさの味噌汁やカニの茶碗蒸し、その他色々。。
P_20151215_181111.jpg

お寿司はすし飯に砂糖が入ってるから、
結構カロリー高いし、野菜がないのでダイエット食としては
よくないんだけど、今日はどんどん頼んでいいよ~
P_20151215_181207.jpg

好きなだけ食べて下さい。
手前は広島産牡蠣フライ寿司なんですが、
これが意外にとっても美味しかった!
P_20151215_182129.jpg

で、もうひとつ牡蠣。
もうひとつ大トロ!
P_20151215_182230.jpg

ローストビーフは見た目美味しそうだったけど、
味はイマイチだったなぁ。
P_20151215_183221.jpg

でも全体的には大満足の食事でした!

この数日後、2人で掛かりつけの医院で簡単な健康診断を受けましたが、
トンボの結果でショックを受けました(ノ_-;)

トンボは毎年会社で、9月末に健康診断を受けています。
今年はダイエット開始後、3週間での検査だったのですが、
中性脂肪は大幅に下がって、標準値の範囲内に戻りました。
でもコレステロール値は高いまま。

元々トンボの健康診断の結果が、ここ数年ずっと中性脂肪と
コレステロール値が高かったので、そのために
ウォーキングとダイエットを始めたのでした。

3ヶ月頑張ったけど、コレステロール値だけは変化なし(>_<)
そこでコレステロール値を下げると言われるりんごをそれから毎日摂り、
他にはコレステロール値が高い食べ物はなるべく避けました。

そして、3ヶ月、満を持して検査を受け直したのですが、
コレステロール値はたったの10しか下がっていませんでした; ̄ロ ̄)!!

トンボの結果は左。
青丸の中性脂肪は今度も範囲内でしたが、
コレステロール値はかなりオーバーです。
右の私の結果は、毎年オールOKの健康体なのにねぇ。
P_20151229_205820.jpg

私に隠れて、何を食べてるんでしょうか?!
たぶん、持って生まれた体質もあるんでしょうね。

体重は目標を達成しましたが、これからもコレステロール値を
下げるため、運動を続け、食事にも充分気をつけたいと思います。
・・・って、私は必要ないんやけどなぁ。。。(;´▽`A``


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  •   12, 2016 17:59
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