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1日1食生活の効能!

 26, 2017 03:18
3週間ほど前から、1日1食生活を始めました。

ダイエットのためではありません^^
もともとかなり痩せてますから^^;

理由は健康のためとアンチエイジングのためです。

※今日も長文ですので、興味のない方は
スルーして下さいね。


1日1食には賛否両論がありますが、
私がやってみようと思ったのは、
南雲医師を見たからです。

30代の頃より、60代の今の方が
数段若く見える!
私もああなりたい!
・・・という単純な動機:(;゙゚''ω゚''):

それ以外に、体調がよくなり、
風邪もひかなくなり、より健康になるという
色々なメリットを知って、一度試して見ることにしました。

1日1食にすると内臓・消化器官の負担が減って
体調がよくなり、睡眠は少なくて済むようになり、
味覚は鋭くなり、集中力がます・・・
といい事だらけのようです。

「そんなもの、眉唾ものだ。
1日3食食べるのがいいって多くの人が言ってる。」
と思われる人も多いと思います。

私も1日1食を始めて、友人に
「身体に悪いよ。3食きちんと食べないと!」
と、心配されました。
実践している人達が口を揃えて言うデメリットは、
「周りの人に心配される」だそうです。

でも南雲医師の今の健康状態は極めてよく、
骨年齢 28才、血管年齢、26才だそうです。
そしてあの見た目。
あきらかに身体に悪い事はなさそうです。

他にも1日1食を実践している有名人は多く、
Gacktをはじめ、タモリ、京本政樹、
内村航平、ピンクレディのみい、千葉真一、
海外ではオバマ元大統領やビルゲイツ。
みんなエネルギッシュで若々しい人達ですよね^^

また1日1食のメリットとして、2食を作る(食べに行く
もしくは買いに出掛ける)時間が必要なくなります。

2食食べなくなると、節約出来る時間は、
1年で730時間だそうです。
(私は朝昼の食事に1時間も掛けませんが)
なんとまるまる30日得するそうです!(◎_◎;)

お昼を外食にしている人なら、
食費も相当抑えられるでしょうね。

1日1食と言っても私の場合は
完全にではありません。

まず朝起きると水を飲みます。
これは1日3食の時と変わりません。
2食食べないと水分不足が心配なので、
水分はかなり多く摂っています。

空腹に冷たい物は悪いように思うので、
基本は体温より少し暖かい白湯。
食事の時は麦茶。
たまにはコーヒーも飲みます。

お昼過ぎにはトマト1個か、バナナ1本。
両方食べる時もあります。
P_20170723_113204.jpg

野菜だけのサラダにポン酢とごま油を
掛けて食べる事もあります。
P_20170723_113154.jpg


夕食までに空腹を感じたら白湯^^
毎日1リットルは飲んでます。

昨日は友人と出掛けたので、
コーヒーとサラダを食べました。
P_20170724_110751.jpg

絶対に1食だけ!と決めていないので、
人と出掛けたり、旅行に行けば食べるつもりです。
もし台湾にまた行ったら、3食食べます!^^;

夕食は何でも食べます。
デザートも食べますし、お菓子も食べます。
栄養不足にならないように、
今までより少し多めに食べてます。
あくまで野菜中心ですけど。

3週間経って、目立った結果はまだないですが、
体重が減ったので身体が軽いです。
見た目のスタイルもよくなりました(≧▽≦)

夕食前のウォーキングが、
エネルギー不足でキツイです(>_<
でも要らない脂肪が燃えてる~
って実感(妄想?)があります。

何年も続けた人が言うメリット。
内臓(特に消化器系)が休まり、その機能が回復する。
内臓や血液中の余分な脂肪が消費され、
体内の老廃物も一掃されて、血液がサラサラになる。
体重が減り、すっきりした体になる。
睡眠時間が少なくて済む。
味覚が鋭くなり、自然の味わいの食べ物が好きにななる。
自律神経、免疫機能が正常になる。
脳の休息になり、精神的にリフレッシュできる。

そして、私が一番いいなと思う1日1食の効果は・・・
「体を飢餓状態にすることで、抗老化遺伝子といわれる
サーチュイン遺伝子を目覚めさせ、体の細胞を若返らせる」です!

まだ3週間なので、アンチエイジングについては
結果は出てませんが、最低でも3ヶ月は
持続して、結果をみたいと思います。


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  •   26, 2017 03:18
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COMMENT 2

Tue
2017.08.01
12:35

ジョン #-

URL

こんにちは(*^。^*)
僕も興味あって、取り組もうと考えたことありましたが
自分は空腹に負けてしまう・・・かなって(*^。^*)
やってないんですよ。その後、何か・・・効果と言うか
変化と言うか、ありますか・・逆にこれは良くなかったなど
いろいろお聞かせくださると助かります。

結構、やられている方多いみたいです。

Edit | Reply | 
Wed
2017.08.02
09:42

オージーママ #mQop/nM.

URL

ジョンさん

ジョンさんもご存じでしたか?!

1日1食生活のいい点、困る点、
もう少し続けてから詳しく記事にしますね。

少々お待ちを。。。^^;

Edit | Reply | 

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